Spirálstabilizáció Alaptanfolyamok

SPIRÁLSTABILIZÁCIÓ (SPS) ISMERTETŐ:

Mi is az SPS?

Ez egy gerincterápiás módszer, amelyet Dr. Richard Smisek prágai neurológus dolgozott ki, és 30 év alatt fejlesztette a ma használt szintre. Jelenleg 18 országban tanítják ezt a mozgásformát. A spirálstabilizáció Csehországban az Oktatásügyi Minisztérium által elismert és jóváhagyott módszertan a tanárok továbbképzési rendszerében. Németországban pedig a társadalombiztosítás is támogatja.Nagyon egyszerűen megfogalmazva, a spirálstabilizáció egy nyújtó, erősítő, csavaró mozgásforma, ami segít bekapcsolni olyan izomcsoportokat, amiket a hétköznapi életünkben kevésbé használunk. Ezek a testünkön kereszt irányba futó izmok. Ezzel együtt pedig tehermentesíti az állandóan használt izmainkat.
Alapvetően a helytelen (többnyire ülő) életmódunk az, amely fájdalmas deformitásokat okoz a testünkben. Hiszen ülő helyzetben az izmok megrövidülnek, a test összegörnyed, a hasizom ellazul, a gerinc menti izmok megfeszülnek, ezek pedig összenyomják a porckorongokat. Pontosan ennek az ellensúlyozásaképpen a gerinc spirálstabilizálásának fő alapelve a ferde hasizmok aktiválása és a gerinc menti izmok lazítása, illetve a gerinc felfele irányuló nyújtása. A gyakorlatok segítségével a megrövidült izmok megnyúlnak, miközben a meggyengült izmok megerősödnek, a porckorongokba pedig folyadék áramlik, lehetővé téve a terület megfelelő tápellátását. Illetve az izomrendszer helyreállításával, a törzs tengelyirányú megtartásával kialakul egy izomfűző, ami segít a gerincet a helyes helyén tartani.
Rendszeres gyakorlással (napi 15-20 perc) tehát felépíthető egy olyan spirális izomrendszer a gerinc köré, amely stabilan és biztonságosan tartja a gerincoszlopot. És, ami nagyon fontos, hogy a gerinc folyamatos felfelé nyújtásával megnő a tér a csigolyák között, így a porckorongokra kevesebb nyomás nehezedik.

Mire is jó az SPS?

Segíti a gerincferdülés és a porckorongsérv megszüntetését

Segít a csípő- és térdízületben jelentkező porckopások esetén

Segít a nyak-hát- és derékfájdalom elmulasztásában

Segít a fiatalkori hanyag tartás korrigálásában

Segít hallux valgus (bütyök) probléma esetén
Lúdtalp esetén

Segít leküzdeni a meglévő inkontinenciát, és segít megelőzni azt

Segít a szétnyílt hasizom regenerálásában

Segít Scheuermann kór esetén

Kinek ajánlott az SPS?

Mindenki elsajátíthatja és gyakorolhatja, korra és nemre való tekintet nélkül. Gyerekeknek is ajánlott!
De, ha...

sokat ülsz?

sokat állsz?

sokat cipelsz?

sokat nézed a telefont, számítógépet?

fáj a hátad, derekad, nyakad?

egyoldalú sportot végzel, egyre merevebbek bizonyos testrészeid?

épp ott tartasz, hogy meg kellene műttetni a gerincedet?

szeretnél erősíteni a felsőtesteden?

inkontinenciával küzdesz?

szülés után szétnyílt a hasizmod?

a tartásodon szeretnél javítani?

évek óta nem mozogtál és elkezdenéd valahol?

végül, de nem utolsósorban, szívesen tennél valamit, hogy jobb életminőséged legyen?

...akkor jó helyen vagy, megéri kipróbálni ezt a könnyen elsajátítható és nagyon hatékony mozgásformát.

Mi az alaptanfolyam?

Az alaptanfolyam egy intenzív hétvégi tréning, ahol megismered a módszer alapjait. Ebben két napban áttekintést kapsz a Spirálstabilizációs gerincterápia elméletéről és megtanulod a 12 alapgyakorlatot, melyeket ezt követően már otthon önmagad is gyakorolhatsz. Az alaptanfolyam elvégzése feltétele a gyakorló órákon való részvételnek!

Az alaptanfolyam lényege, hogy a mozdulatokat pontosan sajátítsd el és ehhez személyre szabott helyreigazítást kapsz az instruktortól. A külső, szakavatott szem segítségével pontosítod a test-tudatod és megismered a személyes fókusz területeket, amivel hatékonyan gyakorolhatsz.

Mi az időbeosztás?

Szombat:  10.00 - 12.00 és 13.00 - 15.00 - elmélet és gyakorlatok

Vasárnap: 10.00 - 12.00 és 13.00 - 15.00 - gyakorlás és levezetés

Mindkét nap, kérlek, érkezz legalább 15 perccel a kezdés előtt, hogy át tudj öltözni, mosdót tudj használni.

Mindkét nap lehetőséged van könnyű vegán ebédet kérni (tartalmas leves és süti).

Mit hozz magaddal?

Kényelmes ruha, pl. melegítő, de inkább testhezálló, hogy a mozgásokat, könnyen lehessen látni és javítani (ne lógós, buggyos) és vastag zokni. 

Bemelegítésként SMR hengerezünk. Ha van hengered hozd, kérlek, magaddal!

Mennyibe kerül?

A 2 napos képzés ára: 40.000 Ft. A tanfolyam elvégzése után érdemes még beszerezni az SPS könyvet, az elmélettel és a gyakorlatok fotóival valamint a gumikötelet (ezek beszerzésében tudok segíteni).

Ha ebédet is kérsz, annak az ára: 2.500 Ft / étkezés / fő

A helyszínen készpénzzel tudsz fizetni. Ha átutalással szeretnél, azt előre (legkésőbb a hétvége előtti pénteken) tedd meg a következő számlaszámra: Nagy János OTP 11773346- 03624175, a közleménybe kérlek ne írj semmit!

Hogyan tovább az alaptanfolyam után?

Az alaptanfolyam elvégzése után otthon gyakorolhatsz vagy eljöhetsz a gyakorló órákra, ahol elmélyítheted  és finomíthatod a mozdulatokat és személyes visszajelzést kapsz, illetve további gyakorlatokat is tanulunk.